GIOCATORI IN SOVRAPPESO

Le regole che un adeguato regime dietetico per un atleta dovrebbe seguire sono:

o Ridurre solo la massa grassa;

o Evitare la perdita di acqua e la disidratazione;

o Minimizzare la perdita di tessuto muscolare;

o Permettere una sufficiente introduzione di calorie per permettere di svolgere la normale vita di relazione e gli allenamenti;

o Identificare il livello di adiposità associato alla migliore performance per quel determinato sport e calcolare un livello di peso desiderabile per l'atleta;

o Calcolare la quantità di grasso da eliminare;

o Non far perdere più di 1-1.5 kg alla settimana;

o Creare un bilancio energetico negativo attraverso una modesta riduzione nell'assunzione di cibo associata ad un moderato aumento della spesa energetica;

o Iniziare almeno due mesi prima dell'inizio delle competizioni.

o Il medico che stabilisce il programma di riduzione di peso dovrebbe: monitorizzare la velocità' di perdita di peso attraverso il controllo del peso ogni settimana e la plicometria ogni due settimane; vigilare sulle perdite di peso rapide o eccessive, che potrebbero indicare una inappropriata risposta da stress con rifiuto del cibo, o malattie organiche.

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