PROGRAMMA ANNUALE

ALLIEVI NAZIONALI

1.ma parte

Mesocicli SETT. – OTT. – NOV. – DIC.

Girone di Andata

4 Allenamenti Settimanali + Gara

LUNEDI	MARTEDI	MERCOLEDI	VENERDI
Flessibilità Capacità Aerobica Muscolazione All. Tecnico Analisi della Partita mediante Situativi Correttivi	Flessibilità Capacità Aerobica Resistenza Lattacida All. Tecnico / Tattico Forza Veloce (Esplosiva-Elastico–Reattiva) Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Partitella Campo Ridotto	Flessibilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Forza Veloce (Esplosiva–Elastico–Reattiva) Sprint Training All. Tecnico / Tattico Resistenza Lattacida Muscolazione Partitella Campo Regolamentare	Flessinilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Velocità All. Tecnico / Tattico Forza Veloce Rapidità e Agilità All. Tecnico / Tattico Partitella Campo Regolamentare

Esempio Obiettivi per un Mesociclo:

• Allenamento dei reparti separatamente uno dal altro.

• La messa a punto del ruolo del cucitore o dei collegamenti tra reparti per via centrale e/o laterale.

• Sviluppo del gioco in genere e soprattutto in ambito di affaticamento, lucidità e reattività delle scelte primarie.

• Sviluppo del possesso palla come mezzo di gestione, quando si è in superiorità ed in inferiorità numerica.

• Sviluppo del fuori gioco come mezzo protettivo della porta e come attacco per via delle ripartenze veloci.

PROGRAMMA ANNUALE

ALLIEVI NAZIONALI

2.da parte

Mesocicli GENNAIO – FEBBRAIO – MARZO

Girone di Ritorno

3 Allenamenti Settimanali + Gara

(Ultime due sett. di Dicembre e prima sett. di Gennaio in Totale 10-12 Allenamenti.)

MARTEDI	MERCOLEDI	VENERDI
Flessibilità Capacità Aerobica Resistenza Lattacida All. Tecnico Potenza Aerobica Analisi della Partita mediante Situativi Correttivi Muscolazione	Flessibilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Forza Veloce (Esplosiva–Elastico–Reattiva) Sprint Training All. Tecnico / Tattico Resistenza Lattacida Muscolazione Partitella Campo Regolamentare	Flessinilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Velocità All. Tecnico / Tattico Forza Veloce Rapidità e Agilità All. Tecnico / Tattico Partitella Campo Regolamentare

PROGRAMMA ANNUALE

ALLIEVI NAZIONALI

3.za parte

Mesocicli APRILE - MAGGIO – GIUGNO

Fine Campionato e Tornei di fine stagione

3 Allenamenti Settimanali + Gara

MARTEDI	MERCOLEDI	VENERDI
Flessibilità Capacità Aerobica Resistenza Lattacida All. Tecnico Potenza Aerobica Analisi della Partita mediante Situativi Correttivi Muscolazione	Flessibilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Forza Veloce (Esplosiva–Elastico–Reattiva) Sprint Training All. Tecnico / Tattico Partitella Campo Ridotto Muscolazione	Flessibilità Potenza Aerobica All. Tecnico / Tattico Velocità All. Tecnico / Tattico Forza Veloce Rapidità e Agilità All. Tecnico / Tattico Partitella Campo Regolamentare

E-Mail: Mr. EDUARDO RAFAEL CONTINANZA

Messaggi On Line: Modulo Predisposto