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BASKET

 * 115 Esecizi per allenare la tecnica nel Basket 1ma PARTE

 * 115 Esecizi per allenare la tecnica nel Basket 2da PARTE

 *  Canale TV dedicato al Basket

PREPARAZIONE ATLETICA    

 * IPERCARDIOVOLUME E DEBITO CARDIACO

 * ALLENAMENTO AEROBICO E CARENZA DI FERRO

 * ALLENAMENTO AD ALTO RENDIMENTO

 * VELOCITA’ MASSIMALE AEROBICA E FORZA DEGLI ESTENSORI DEGLI ARTI INFERIORI

 Periodo Estivo

 * Mantenimento della condizione Atletica

nel periodo estivo (Programma da

consegnare ai giocatori)

 * Giovanissimi

 * Allievi

 * Juniores

 * Primavera

 * 1.ma Squadra

 * 1.ma Squadra Profess.

Periodo agonistico

 * 1.ma Squadra Profess.

 * Primavera / Juniores Nazionali

PRECAMPIONATO

 * Programma Precamp.to.

 * Programma Generico Precamp.to

 * Preparazione Precampionato (Video)

 * Preparazione Atletica Precampionato (Video)

ALLENAMENTI    

 * Prog. I.ma Squadra

 * Prog. Juniores

 * Prog. Allievi

 * Prog. Giovanissimi

 * Prog. Settimana Tipo

 * Prog. Gruppo Portieri

FORZA VELOCE   

 * Forza Veloce (Esplosiva-Elastico-Reattiva) in spazio ridotto

 * Esercitazioni di Forza Veloce in condizione di affaticamento

RESISTENZA SPECIFICA

 * Esercizi di resistenza Specifica ( Sprint a Triangolo - Vado e torno e ripartenza in sprint rettilineo )

ESERCITAZ. FUNZIONALI

 * Esercit. con 8 Giocat.

 * Esercit. con 5 Giocat.

 * Esercit. con 7 Giocat.

 * Esercit. con 8 Giocat.

SCHEMI DI GIOCO E MOVIMENTI TATTICI

 * Gioco in Verticale ed Gioco in Orizontale

 * Schemi di gioco e movimenti tattici con e senza palla

INTEGRATORI ALIMENTARI

 * Integratori multivitaminici e multiminerali

INTEGRATORI, FARMACI E PRESCRIZIONI OFF-LABEL

 * Importante documento sugli Integratori, farmaci e prescrizioni Off-Label

LISTA SOSTANZE E METODI PROIBITI

“Standard Iternazionale”

“Codice Mondiale ANTIDOPING WADA 2010”

(in vigore dal 01-01-2010)

 * WADA - Lista Sostanze e Metodi Proibiti 2010 Ing.

 * WADA – Lista Sostanze e Metodi Proibiti 2010 Ita.

(Liste Precedenti)

 * Lista  Sostanze Prohibite 2009 Standard Int.le

 * Lista  Sostanze Prohibite 2006 Standard Int.le

REGOLAMENTO DEL GIUOCO DEL CALCIO  E GUIDA PRATICA Ediz. 2008 / 2009

 * Reg. Calcio Edizione 2008 in vigore

 * Reg. Calcio Vers. Orig. Inglese Ed. 2008

 * Comunicato ufficiale FIGC n. 49/a

 * Comunicato ufficiale FIGC n. 50/a

 * Decisioni ufficiali FIGC

REGOLAMENTO DEL GIUOCO DEL CALCIO E GUIDA PRATICA Ediz. 2006 / 2007

 * Regol. Calcio Edizione 2006 superato

CIRCOLARE N° 1 Stagione 2006 / 2007

* Circolare N° 1 2006 / 2007

MODIFICHE REGOLAMENTARI 2006 / 2007

* Modifiche Regol.ri 2006 / 2007

REGOLAMENTO DI GIUOCO E

GUIDA PRATICA DEL

CALCIO A 5 FUTSAL 2003 / 2004

 * Regol. Calcio a 5 Futsal in vigore

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ALIMENTAZIONE

  * La corretta Alimentazione del Giocatore di Calcio

  * Giocatori in sovrappeso: scendere con Inteligenza !!

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Mr. Eduardo Rafael Continanza

  MODULI             MOVIMENTI            POSIZIONI SITUAZIONALI

  4-4-2 => A B C   4-4-2 => A B C D E         A B C D E F G H I

  4-3-3 => A B C   4-3-3 => A B C D E         A B C D E F G H I

  3-4-3 => A B C   3-4-3 => A B C D E         A B C D E F G H I

  3-5-2 => A B C   3-5-2 => A B C D E         A B C D E F G H I

  4-5-1 => A B C   4-5-1 => A B C D E         A B C D E F G H I

  MODULI DERIVATI   MOVIMENTI   POSIZIONI SITUAZIONALI

  4-2-3-1 => A B C       A B C D E F           A B C D E F G H I

  DIVERSE POSSIBILITA’ DI SCHIERAMENTO DEI MODULI

  Schieramento tipico, impostazione offensiva e difensiva, correzioni in corsa, migrazione verso altri moduli reale e/o illusoria con e senza cambi. (VIDEO)

   4-4-2  -  4-3-3  -  3-4-3  -  3-5-2  -  5-3-2  -  4-5-1  -  5-4-1

PRESSING, MARCATURE E DIAGONALI

  4-3-3 contro 4-4-2 => A B C D E F G

  3-5-2 contro 4-4-2 => A B C D E F G

  3-4-3 contro 4-4-2 => A B C D E F G

  4-5-1 contro 4-4-2 => A B C D E F G

  4-4-2 contro 4-4-2 => A B C D E F G

MODULO CONTRO MODULO

  4-4-2 contro 4-4-2 => A B C D E F G

  4-4-2 contro 4-3-3 => A B C D E F G

  4-4-2 contro 3-4-3 => A B C D E F G

  4-4-2 contro 3-5-2 => A B C D E F G

  4-4-2 contro 4-5-1 => A B C D E F G

  3-4-3 contro 4-5-1 => A B C D E F G

CONTRASTARE I MODULI AVVERSARI

  4-4-2 ===> A B C D E F G

  4-3-3 ===> A B C D E F G

  4-5-1 ===> A B C D E F G

  3-4-3 ===> A B C D E F G

  3-5-2 ===> A B C D E F G

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Indice Programmi

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PRECAMPIONATO

  * Prima Parte (Video)

* Test Prima Parte (Video)

* Seconda Parte (Video)

* Test Seconda Parte (Video)

* Terza Parte (Video)

* Test Terza Parte (Video)

IL RICALDAMENTO PRE GARA

 di

DIEGO MARADONA

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WORKOUT IN PALESTRA (VIDEO)

* Pettorale, Trapezio, Deltoide e Tricipite

* Bodyweight Workout

ALLENAMENTO IN SOSPENSIONE

 * Specifiche sulla metodologia ed effetti dell’allenamento in sospensione

RECUPERO SPORTIVO FUNZIONALE

 * Alcuni chiarimenti sul Recupero Funzionale

RIABILITAZIONE    

 * Dolori Lombari

 * Lesioni Muscolari : Distorsioni

 * Lesioni Musc.: Distor.ne della Caviglia

 * Lesioni Musc.: Distor.ne del Ginocchio

WORKOUTS AUDIO

* Potenziamento specifico per ogni gruppo muscolare

YOGA E PILATES

* Canale 3 Programmi Yoga e Pilates

CALCIO IN DIRETTA DA TUTTO IL MONDO

 * Canale 51 calcio in diretta

ELENCO CANALI TV

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ALLENAMENTI ED ESERCITAZIONI AUDIO / VIDEO

 * Indice generale    

KETTLEBELL METODOLOGIA E WORKOUTS

 *  Kettlebell Drills

PUBALGIA

 * Pubalgia nelle attività sportive

SOVRALLENAMENTO

 * Come riconoscere e superare il Sovrallenamento

MUSCOLAZIONE

 * Utilizzo degli Elastici per la costruzione dei Workouts di Muscolazione

PSICOCINETICA

 * La Psicocinetica applicata al calcio

IL 4-4-2 PER IMPARARE

 * Il miglior modo per imparare a giocare al calcio è il 4-4-2

ALL.TO IN PALESTRA:

 * Workout Dorsali

 * Workout completo per il potenziamento muscolare

WORKOUTS

 * Muscolatura del Tronco e degli Arti Superiore

 * Muscolatura degli Arti Inferiore

METODOLOGIA DEL TRAINING KITS

 * Metodologia per la programmazione delle attività della Scuola Calcio fino agli Allievi

PRINCIPI DEL MOVIMENTO SENZA PALLA

 *Le caratteristiche principali e tecnico-tattiche del movimento senza palla

CONTRATTUALISTICA TRA ALLENATORI E SOCIETA’ SPORTIVE

 * Indice dei moduli

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SCUOLA CALCIO

 * Scuola Calcio: Ricezione e Trasmissione

 * Scuola Calcio: Cambio Direzione

 * Scuola Calcio - Dove Iniziare

 * Situazione delle Scuole Calcio di Roma. Valutazione Aprile / Maggio 2008

 * Guida Tecnica Scuole Calcio 2008 - 2009

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